Cuando pensamos en el cuidado de la piel, la mayoría de nosotros usamos los productos inmediatamente. ¿Cuáles son los más estimados, más caros y más hermosos para nuestros estantes de baño? Esos factores definitivamente juegan un papel en nuestro sentido general de autocuidado, y algo de esa indulgencia para sentirse bien, por supuesto. Pero el verdadero catalizador de la belleza exterior comienza en el interior.

Brooke Alpert , MS, RD, CDN, es una experta en nutrición y autora en la que nosotros, en Poosh, confiamos con este tema preciso. Ella describió estrategias específicas para nosotros que, cuando se practican diligentemente, pueden conducir a la transformación. Estos son realmente los cimientos de una salud radiante, por lo que pueden seguir muchos otros beneficios.

Hidratarse adecuadamente.

“El primer paso más fácil e importante que puedes hacer para tener una piel sana es asegurarte de que estás bien hidratado. Sus células son casi 70% de agua. Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a mantener sus células regordetas y saludables, además de ayudar a la circulación, todo lo importante para una piel radiante. La deshidratación crónica puede causar una pérdida de elasticidad de la piel y la aparición de un envejecimiento prematuro «. También es útil agregar algunos minerales líquidos a su consumo diario de agua para asegurarse de que está absorbiendo lo que necesita.

Cortar el azúcar

Reduce tu consumo de azúcar. “Demasiado azúcar en su dieta produce productos finales de glicación avanzados, llamados AGE. Estos AGEs rompen la base de una piel sana y atacan específicamente el colágeno y la elastina, ambos importantes para una piel joven y saludable. El primer lugar para reducir el azúcar es en sus bebidas. El siguiente paso es asegurarse de que esté comiendo versiones simples o sin azúcar de sus comidas favoritas, como yogurt, avena, etc. » Esto no quiere decir que no puedas comer fruta. La fruta es una forma fantástica de endulzar los desayunos sin agregar jarabe, miel o azúcar común. Solo sea razonable, todo con moderación.

Soporte de colágeno.

“Consumir alimentos como caldo de huesos o comer pollo con hueso es una excelente manera de obtener más colágeno en su dieta. Comer alimentos ricos en vitamina C, como frutas cítricas, brócoli y pimientos rojos, puede ayudar a apoyar la producción natural de colágeno de su cuerpo. Si esos alimentos son difíciles de comer, suplementarlos con un suplemento de colágeno que haya demostrado su eficacia es una excelente manera de obtener una piel sana «. Desea encontrar suplementos que tengan una gran biodisponibilidad, porque estudios recientes muestran que el colágeno puede incluso ayudar a reducir los signos de fotoenvejecimiento inducido por los rayos UVB (los rayos solares específicos que destruyen su piel).

Manejar el estrés.

“Todos vivimos en tiempos estresantes últimamente, pero incluso el estrés diario puede afectar la calidad de su piel. Tomar tiempo para relajarse y practicar el cuidado personal puede ser diferente para muchas personas. Para algunos puede ser mediador, largas caminatas o una llamada a un amigo. Si necesita soporte adicional, le recomiendo complementar con un suplemento de CBD de espectro completo de buena calidad. El CBD puede ser muy útil para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés, la ansiedad y la falta de sueño, lo que puede afectar negativamente su piel ”.

Come grasa

“Las dietas bajas en grasas pertenecen a los años 90. Las grasas saludables son los componentes básicos de las células sanas de la piel. Comer alimentos como aguacate, huevos enteros, carne de res alimentada con pasto y salmón salvaje ayuda a mantener las células de la piel hidratadas, más gordas y jóvenes, al tiempo que ayuda a reducir la inflamación, lo que puede causar hinchazón, enrojecimiento y otros problemas de la piel. Aún mejor, una dieta rica en grasas saludables puede ayudar a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a reducir esos AGEs «.

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